我們知道關於抑鬱症的方面的治療至今還是沒有一個確定的可以真正的說是有把我的治療方法， 主要的原因是因為現在的科學技術水準對於精神方面的檢查還是很落後的， 還不夠發達， 那麼關於這方面的緩和治療的方法還是有的， 其中一項就是現在的抑鬱症的目標治療法是抑鬱症治療的很好的心理上的治療方法。 下面是專家的介紹希望對您有所幫助。
抑鬱症的治療目標治療法：找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情， 制定一個切實可行的計畫並完成它， 逐漸增加生活中有意義的活動。
1、首先是制定一個切實可行的目標,這是抑鬱症治療的開始。
這個目標要可行， 也就是說， 外在條件和自身條件都要具備。 最初的計畫要比較易於實現， 需要的時間、精力比較少。 如果這個過程所需要的時間和精力太多， 在你對什麼都不感興趣的情況下， 你半途而廢的可能性比較大。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確， 你才能判斷是否達到了目標。 為了重新對生活充滿信心， 你需要成功的體驗。 因此， 在實施這項行為治療的過程中，
3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟， 確保你的計畫一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計畫， 計畫的每一步要達到的目標都足夠小， 以確定你一定可以做到。 對於某些抑鬱很重的人而言， 能打起精神做這件事也很不容易了。 記住， 在確定每一個分目標時， 要確保你一定可以完成。 每完成一個目標， 你就勝利了一次， 每一次成功會令你的自信逐漸增長。 如果你定的分目標太大， 就難免失敗， 一次又一次的失敗會打擊你的信心， 也許， 幾次失敗之後， 你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心，
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之， 目標中不要牽涉到他人的行為。 你可以控制自己的行為， 但不能控制別人的行為。 因此， 你的這個目標違背了上一條原則， 你並不能確定這個目標一定可以實現。 依據確保成功的原則， 你可以這樣修改目標：下班後， 邀請小李一起喝咖啡。 只要你開口邀請過， 那你就成功了。 至於小李的反應， 並不重要。 邀請技巧是另外一個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計畫中， 重要的是做， 而不是你在做的過程中的感受。 你可以控制自己的行為， 但不能直接控制情緒。 而在抑鬱狀態下， 你很難從任何活動中得到愉快的感覺。 情緒會受到行為的影響，
希望專家的意見和建議對您有所幫助， 希望您能夠利用一段較長的時間去實踐以下， 一定會有幫助的， 當然在這種抑鬱症治療過程中您還可以做一些其他的心理和藥物上的治療， 這樣進行綜合的治療是很有效果的， 祝您早日康復!
抑鬱症
