【如何才能幫老人提高自身“防禦”呢？】

每個人都有自己的防禦機制,在醫學上這叫做免疫力.不同人群的體制不同,免疫力的高低也不一樣,老年人不論女性還是男性,他們的免疫力都隨著年齡的增長而下降.那麼,如何幫助老人提高自身免疫力呢?
針對老人如何提高免疫力這一問題專家提倡先從營養入手.營養是免疫力的基礎:首先,保證優質蛋白質,包括動物性食品和豆製品.主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶.多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等,既補充了優質蛋白,又不增加血脂.
其次,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維.維生素c、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動,防止或緩解便秘.
最後,保證各種無機鹽和微量元素的攝入,鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質.
另外,心理健康對於自身免疫系統也有影響.老年人應保持心情愉快,以良好的心態面對生活事物.因為人體的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分佈有神經纖維,所有神經又受大腦指揮,大腦活動直接影響免疫系統的功能作用.積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長,激發免疫系統的活力,從而起到充分保護機體的作用.