早上可以喝鹽水嗎 6種食物適合當早餐吃

很多人習慣早上起來後喝一杯水， 其中有人喜歡喝蜂蜜水， 有人喜歡喝淡鹽水。 不過為了身體健康著想， 還是有不少人會問早上可以喝鹽水嗎？適合當早餐的食物有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

早上可以喝鹽水嗎？

早上可以喝鹽水嗎？當然可以， 建議早上喝一杯淡鹽水， 因為早上喝淡鹽水有不少的好處， 以下為早上喝淡鹽水的好處：

1、補水

經過一晚上的睡覺， 我們的身體可能會缺水， 適當的喝水可以幫助補充身體水分， 經過一夜的休眠機體是很缺水分的， 所以早上起來就喝水給機體補充了水分，

為一天的工作做好了準備。

2、改善膚質

淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質， 讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。 早上喝淡鹽水還可以改善膚質， 通過喝下去的水， 帶動了幾天毒素的流動， 這樣排出體外， 那麼毒素引起的長斑， 皮膚暗黃等等都會得到改善。

3、排宿便

早上適當的喝一些淡鹽水， 還可以幫助我們輕鬆的排出宿便， 有利於我們身體健康， 喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。 因為鹽有清火消毒的作用。 我們每個熱的體內都有宿便的積累， 但是如果我們堅持喝淡鹽水， 那麼每天將會增加排便的次數。 減少了宿便的積累。

4、排毒

早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒， 因為經過一個晚上的累積，

毒素已經累積在我們的身體裡， 我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒， 然而早上喝了鹽水以後， 排毒物質以水為載體被排出了體外。 這樣促進了腎功能的循壞。 所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

5、殺菌

適當的喝一些淡鹽水， 還可以幫助消滅身體裡面的細菌， 對我們的身體非常有好處， 鹽有殺菌的作用， 所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生， 這樣就避免了口腔疾病的發生， 在喝淡鹽水時候， 一般杯子的底部鹽的濃度就會高些， 這就不要喝下去了， 直接喝在嘴裡， 然後漱漱口再吐出來， 這就保證了口腔在一天都是乾乾淨淨的。

不過需要注意的是， 早上喝淡鹽水雖然有好處， 但並不是人人都適用，

其中對心臟病患者來說， 清晨是病情波動的最危險時期。 因此， 任何促使血壓增高的因素， 如飲用淡鹽水等， 都應避免， 而且高血壓患者尤應注意。

適合當早餐的食物有哪些?

1、豆漿

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力， 特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

2、雞蛋

雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質， 而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸， 這兩種酸可以幫助人體抗氧化。 一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。 而且， 雞蛋中含有較多的維生素B2， 可以分解和氧化人體內的致癌物質。 雞蛋中的微量元素， 如硒、鋅等也都具有防癌作用。

3、全麥麵包

許多人都習慣選擇麵包作為早餐， 其實麵包中最健康的首選全麥麵包。

其他麵包大多含有酵母， 容易造成胃酸過多， 對腸胃不好的人有害無利。 而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質， 粗糧有益人體腸胃健康， 並且多吃不會發胖， 反而可促進體內毒素排出， 更有利於身體健康。

4、草莓

草莓營養豐富， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

此外， 它還含有多種維生素， 尤其是維生素C含量非常豐富， 每100克草莓中就含有維生素C60毫克， 可以活化細胞， 對腸胃有滋補的作用。 草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝作用。 草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便。

5、牛奶

牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因數，

有抗癌、防癌的作用。

牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒， 減少骨骼萎縮病的發生；牛奶中的純蛋白含量高， 常喝牛奶可美容；牛奶中富含維生素A， 可以防止皮膚乾燥及暗沉， 使皮膚白皙， 有光澤。 此外， 牛奶中所含的大量B2， 可以促進皮膚的新陳代謝。 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用， 可防治多種色素沉著引起的斑痕。

6、熟肉

眾所周知， 食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪， 其中還有一定的維生素和礦物質， 這些都是和我們身體的健康成長、 智力發育、體力耐久性等密不可分的。 而且， 當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質， 這些成味物質就是浸出物， 該物質可以促進食欲並增加消化液的分泌， 有利於腸胃對攝入物的消化吸收。

有利於腸胃對攝入物的消化吸收。