隨著年齡的增長， 腦和其他器官一樣會發生老化和萎縮， 腦萎縮會導致記憶功能減退， 還會增加患老年性癡呆症的風險。 專家表示對腦萎縮這種疾病來說， 預防比治療重要得多。 如改善腦血管供血狀況， 讓腦細胞得到充足的營養， 是完全能延緩腦萎縮發生的。
1、積極防治血管性疾病
預防腦萎縮， 應該積極防治某些全身性疾病， 尤其是影響血管健康的疾病， 如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等， 做到早發現、早診斷、早治療， 這樣才能延緩和控制病情的發展。 輕則調整生活方式， 改善營養結構， 糾正不良生活習慣;重則藥物加以控制，
2、多加社會活動
用進廢退， 經常讀書看報、寫寫算算， 有規律地運轉大腦， 不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍， 有利於改善腦部的血液迴圈， 推遲腦細胞的老化， 延緩腦萎縮的進程。 積極參加各種社會活動， 建議中老年人應該走向社會， 多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生， 從而可以延緩衰老， 減慢腦功能衰退。
3、經常鍛煉
美國馬里蘭大學研究發現， 一周至少進行三次運動的話， 能夠防止大腦萎縮， 預防阿爾茨海默症， 即使基因中含有癡呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效。 科研人員推薦的鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、騎車、甚至費力的家務也可以。
4、常吃魚、肉、奶
研究表明， 多食用含維生素B12的肉類、魚類或牛奶並均衡飲食， 有助保護老年人記憶力， 預防腦萎縮。
5、補點維生素
研究發現， 不同營養以不同方式影響大腦功能。 維生素B、C、D、E攝入足量的人， 視覺空間技能和認知功能更強， 腦容量更大。 而三文魚等食物中富含的歐米伽3脂肪酸可促進大腦執行功能。 老年人補充多種維生素和歐米伽3脂肪酸， 有助於改善大腦健康， 防止大腦萎縮， 降低老年癡呆症發病幾率。
