跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 39減肥編輯建議， 跳繩最好選擇在下午3-8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次持續運動40分鐘即可。
二、跳繩減肥方法會瘦胸嗎？
跳繩時， 總是“胸”湧澎湃， 容易使人誤以為胸部會變小。 其實， 非也。 跳繩減肥， 胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性， 使你的胸部更加堅挺豐滿。 它還減掉了你肩膀和背部的贅肉， 讓你的上半身不再魁梧， 反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。
三、跳繩減肥不會產生蘿蔔腿？
由於長時間的跳繩， 人早已經出現麻痹感。 停下運動， 堆積在一起的酸痛感一下子湧上來， 讓你無暇再去關注自己身體， 很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。 可是雖然停止跳繩， 但整個小腿還是處於高度緊繃狀態， 身體本身的緩衝機能比較慢， 要恢復原來的狀態時需要很長時間的， 日積月累肯定是會有蘿蔔腿。
39減肥編輯建議， 每次跳完繩以後， MM最好儘量的放鬆身體， 可以捶打小腿， 做一套拉伸動作等等， 增加身體的柔韌度， 更能起到塑身減肥的效果。
四、跳繩減肥一定要有繩子？
女生細皮嫩肉，
五、跳繩減肥人人都行？
專家指出， 過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體重指數來判斷。 體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方， 正常值在20-25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦， 選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動， 同樣可以達到減肥的目的。
設定跳繩減肥的目標
1、運動量的目標：運動時， 每三分鐘為一組， 總計時為30分鐘。 如果覺得持續跳繩很辛苦， 可以第一天跳10分鐘，
2、速度的目標：保持平衡的頻率。 起初跳的時候激情四射， 容易不由自主的加快運動速度。 但是這樣子會很容易疲憊， 讓減肥難以持續。
3、減磅量的目標：量力而行， 寫一張減肥的計畫表。 有計劃的減肥， 使你更加的瞭解自己身體變化的曲線， 加速減肥效率。
正確的跳繩減肥方法
1、平穩， 有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3、人體要放鬆， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
