職場女性的減肥瘦身大法

1、早餐一定要吃

有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體， 還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就乾脆不吃了， 其實， 這樣不是在減肥， 而是在間接性的增肥。 因為在我們經歷了一夜之後， 身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝， 如果不吃早餐， 身體裡的脂肪也不會被燃燒掉， 所以， 上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身， 一定要吃早餐。 並且早餐要吃好， 才能為一整天提供充足的能量。

2、學會放鬆壓力

職場女性朋友們如果壓力過大會降低體內的新陳代謝的速度， 也會抑制身體燃燒脂肪的速度，

所以， 間接來講， 如果壓力過大， 會影響女性朋友們的減肥瘦身， 因此， 不管工作壓力有多大， 都要適當地學會放鬆壓力， 才能夠保證減肥瘦身的有效。

3、多吃粗糧

現在， 女性朋友們很少吃粗糧了， 尤其是職場女性朋友們， 整日都是吃工作餐、速食， 很少攝入粗糧， 但是， 想要讓自己保持苗條的身材， 不妨多攝入粗糧吧！像小米、燕麥等粗糧， 它們的熱量極低， 且有很強的飽腹感， 不會給身體增加太多脂肪， 所以， 多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。

4、給自己制定一個健身計畫

想要減肥， 就要給自己制定一個適合自己的健身計畫， 你有因為工作太忙而放棄健身嗎？工作忙、沒時間， 這些都是藉口， 只要你想， 時間一定是有的。

即便你每日在工作中， 也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉， 燃燒掉身體的脂肪， 同時， 下班後， 週末都可以去健身房健健身， 起到減肥瘦身的效果。

5、飯後請站立

職場工作的女性朋友們， 大多都是在中午吃飯的時候， 出去吃個飯， 吃完飯回來之後就坐在自己的位子上， 這樣時間一長， 就形成了腹部贅肉， 談何瘦身。 每餐飯過後， 請站立半個小時到一個小時的時間， 加速食物的消化， 這樣可以減少腹部堆積脂肪， 有利於減肥瘦身！

6、不吃辛辣食物

有研究表明， 辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高， 不利於減肥。 因此， 職場女性朋友們要注意， 想要保持苗條的身材， 就要少吃辛辣的食物， 像辣椒、胡椒、火鍋等等，

還是儘量少吃， 另外， 飯前可以先喝一些湯， 可以起到幫助減肥瘦身的效果。