五個方法幫助您預防頸椎病

目前， 我們身邊有很多頸椎病患者， 所以， 許多人就想知道如何預防頸椎病， 因為頸椎病會給人們的生活造成很大的影響， 那麼， 如何預防頸椎病呢?預防頸椎病的方法有哪些呢?以下就是五個可以幫助您預防頸椎病的方法：

1、預防頸椎病：飛燕點水

俯臥床上， 兩臂平放於身體兩側， 雙腿伸直， 頭和上、下肢同時用力向上挺起， 上、下肢要伸直， 不要屈曲。

2、左右旋轉

坐、站位均可， 頭頸先向左環繞3次， 然後再向右環繞3次， 左右交替旋轉數次。 這種預防頸椎病的方法頻率宜慢、穩， 不感頭暈為度。

3、低頭仰頭

坐位、站位均可，

雙手叉腰， 先低頭看地， 預防頸椎病要做到閉口使下頜儘量腎貼前胸， 停留片刻， 然後頭頸仰起， 兩眼看天， 停留片刻， 反復進行， 以不難受為度。

4、轉身單臂上舉

站立位， 先將右臂斜向左側伸直， 同時頭頸轉向左側， 兩眼看左手掌， 並儘量向後旋轉身體， 右臂屈肘掌心向上與左臂前後配合。 然後還原轉向右側， 左右交替， 宜動作輕柔和緩， 頻頻有序。 可以起到預防頸椎病的作用。

5、手抱頸與項爭力

兩手十指交叉， 上舉屈肘， 用手掌摟抱頸項部， 用力向前， 頭頸用力向後伸， 使兩力相抗， 隨著呼吸有節奏地進行， 每隔30—60分鐘， 挺胸收腹， 每次5—10分鐘， 適合在工作和閱讀間歇中進行。 這也是預防頸椎病方法之一。

以上就是五個方法幫助您預防頸椎病的相關介紹，

僅供大家參考， 如果出現了頸椎病的症狀表現， 不要耽誤治療時間， 請及時去正規的醫院接受頸椎病的治療， 另外， 若您對預防頸椎病還有什麼疑問， 請諮詢線上專家!

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