青少年如何做好頸椎病的預防措施?過去頸椎病似乎是老年人的專利， 可是近年來， 頸椎病似乎開始偏愛青少年了， 青少年頸椎病的發病率不斷上升。 那麼青少年如何做好頸椎病的預防措施呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。
青少年頸椎病的預防需要做到以下幾點：
1、學習時大約30分鐘做一次定時休息， 輕輕讓頸部以各種不同的方法轉動。
2、向四八方彎曲頸部， 同時將雙手放在額上， 使之產生一些阻力。
3、睡眠時間要保證在7小時以上， 以使緊張的頸椎得到充分的休息。
4、睡眠之前將枕頭放置在膝下，
5、千萬不要趴著睡， 床墊不要太軟。 如果你習慣仰睡， 枕頭不得高於一側肩寬的2/3。 如果習慣仰睡， 枕頭不得高於一側肩寬。
6、保持良好的姿勢將有助於脊骨的良好運作， 坐下來時將背部輕微地彎曲， 最好在下腰部墊一個小枕， 但不要使腰椎過度向後彎曲。
至於得了頸椎病， 也不必有過多的心理負擔， 因青少年頸椎病和老年性頸椎病畢竟有本質上的區別， 只要積極治療絕大多數是完全可以康復的。 治療的手段主要包括局部肌肉鬆懈和手法整複兩方面， 不過一定要選擇好具有豐富臨床實踐經驗的醫生。
頸椎病
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