專家為您介紹預防頸椎病的八大要點

近年來， 頸椎病的發病率不斷上升， 而且日益年輕化。 頸椎病的預防一直是很多人關心的題， 那麼頸椎病到底該如何預防呢?專家總結出八大要點， 下面就為您詳細介紹。

頸椎病的預防要點一：保持好心情：有研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 所以， 要經常保持樂觀向上的好心情。

頸椎病的預防要點二：記得注意保暖：冬天來臨注意頸肩部保暖才是最重要的， 不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護，

避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

頸椎病的預防要點三：保持好坐姿：很多白領在辦公室坐著時習慣於駝著背、哈著腰， 加上長時間低頭伏案， 使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態， 頸後肌處於強直狀態， 違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。 正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸， 應儘量拉近與工作臺的距離， 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。

頸椎病的預防要點四：練好每一分鐘：長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。

頸椎病的預防要點五：選擇合適的枕頭：對預防和治療頸椎病有著重要意義。

一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10釐米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好， 裝填量要適當， 以保持一定的硬度和彈性。 彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。 習慣仰臥者最好在頸下墊一隻小枕頭， 以保持頸椎的生理彎曲。 習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中， 以減輕頸部的負擔。

頸椎病的預防要點六：平時重預防：頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。

頸椎病的預防要點七：要防止酗酒：酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變。

頸椎病的預防要點八：適時補腎壯骨：中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，

可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。

以上介紹的就是預防頸椎病的八大要點， 相信您已經有所瞭解了， 希望大家做好頸椎病的預防工作， 如果您還有其他有關頸椎病的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!

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