頸椎病的護理要點有哪些?關於頸椎病的護理工作， 很多患者對頸椎病的護理都是一知半解的， 那麼頸椎病的護理到底要怎麼做呢?下面我們一起來看看吧。
頸椎病的護理：
1. 做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的， 缺乏活動會造成軟骨營養不良， 進而導致退化。
2. 工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。 每次5分鐘， 動作要輕緩柔和。
3. 及時主動調溫：頸椎最怕受寒，
4. 游泳首選蛙泳：游泳是一項全身運動， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈， 適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
5. 午晚摩頸放鬆：中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
6. 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。 枕頭寬度應達到肩部， 高度在10釐米左右， 中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用， 可以讓頸椎得到很好的休息。
7. 學學大鵬展翅：看電視時別總坐著， 更不宜窩在床上看， 可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度， 兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開， 越高越好， 但不要將頭抬起來， 堅持5分鐘。
以上就是專家對頸椎病的護理的介紹， 相信您對頸椎病的護理也有了一定的瞭解。 如果您對頸椎病的護理還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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