秋天肌膚比較乾燥， 比較缺乏滋潤， 匱缺滋潤， 老是不細膩得如砂紙一樣， 要想讓自己的肌膚還原光溜柔潤， 除開選拔合宜的護膚產品外， 大家還可以從生活當中是水果著手， 水果當中富含有維生素a是人的肌膚的青春的源泉， 能夠有助於人的肌膚潤澤， 除去皺紋和祛斑， 還能夠延緩肌膚的衰老， 那麼， 哪些水果有維生素a呢?
維生素A是複雜機體必需的一種營養素， 它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞， 對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。
維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用，
除此之外， 維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 因而能夠保持肌膚水分， 潤澤肌膚， 恢復肌膚水潤彈性的同時， 延緩肌膚衰老。
因此， 多吃富含維生素A的食物， 是解決肌膚乾燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。 下面就來看看， 我們身邊那些富含維生素A的食物。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換， 而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。
胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用，
更為難得的是， 胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助， 因此， 胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
經典吃法：胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分， 也更易於人體吸收， 最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效， 其中尤以早晨空腹喝效果最佳。
番茄具有清熱止渴， 養陰涼血的功效， 對肌膚也有著很好的滋補作用。 番茄中含有豐富胡蘿蔔素， 可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋， 使皮膚恢復細嫩光滑， 因此， 皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄， 恢復肌膚光彩美麗。
經典吃法：番茄汁
番茄汁保有番茄原汁原味， 且避免在煮的過程中番茄中維生素C被高溫破壞， 最大程度地保留番茄的營養成分， 對肌膚更有益處。
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 除了杏以外， 大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
以上的內容就是關於富含有維生素a的一些水果和吃法的詳細介紹， 相信現在大家對於哪些水果有維生素a應該已經有了更進一步的瞭解和認識了吧， 要想自己的肌膚更加的光滑潤澤， 上面的這些水果無疑不是眾多愛美的朋友最好的選擇。
