隨著人們對體質越來越重視， 進行戶外鍛煉活動顯著增加， 而扭傷、挫傷等閉合性軟組織損傷也時有發生。 為此， 專家特別提醒， 運動損傷後不可馬上貼膏藥， 因為膏藥的主要作用是活血化淤， 此時使用膏藥可能會加劇腫脹的症狀。
專家介紹， 出現扭傷、拉傷等閉合性軟組織損傷之後， 要立即停止運動， 以免加重傷情， 並採取相應的急救處理措施。 如果出現抽筋， 應反向拉抻抽筋部位的肌肉， 同時進行局部按摩。 如果出現肌肉拉傷， 應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾， 保持30分鐘， 切忌揉搓和熱敷。
急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，
一些人， 特別是老年人多認為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。 但專家指出， 中藥膏藥種類繁多， 有些卻不具備消炎的功能。 平日裡的扭傷拉傷， 更是不能立即貼膏藥， 膏藥具有活血散淤的作用， 反而會加速腫脹。 而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解， 應立即到正規醫院就診。
一般來講， 運動損傷往往與熱身運動不充分有關。 為此， 運動專家建議， 避免運動損傷， 一定要做好準備活動， 對容易受傷的部位， 要做一些輔助性的熱身活動， 例如打籃球、踢足球之前， 要針對性地活動一下踝關節、膝蓋， 壓壓腿。
此外， 還要加強運動中的自我保護， 選擇合適的運動場地， 穿好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。 比如身體失去平衡時， 應立即向前或向後跨出一大步， 以避免摔倒;快要跌倒時， 要立即低頭、屈肘、團身， 以背部著地， 順勢做滾動動作， 不可用直臂撐地， 以免造成骨折。 保持良好心態， 每次運動量不貪多， 也很重要。
