都市人的睡眠時間較少不固定， 特別是年輕一族， 因素多種， 每天正常的保證睡眠， 對健康是十分有益的。 睡眠不僅是一種基本的生理需求， 更是心理需要。 人們每天面對不同的壓力很容易影響睡眠， 睡眠的品質不好身體會感到的疲乏、頭疼影響生活。
睡眠可以減肥
據日本最新研究成果稱， 導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。 生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉的生長， 同時也加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，
HGH只有夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 越是年輕健康的人， 細胞代謝就越活潑， 睡眠時消耗的能量當然就越多。 所以睡覺能夠減肥。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。 據有關營養學家介紹， 睡前可以嗑點葵花起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，
