繼發性失眠怎麼護理呢

你好哦， 很高興為你解決你的問題哦。 繼發性失眠我們很多人都遇到過， 晚上睡不著， 白天醒不了， 整天沒有精神， 昏昏欲睡的， 幹什麼事都沒勁， 腦子也不清醒， 整個人提不起神來。 失眠每個人都會遇到， 我們生活中有很多改善失眠的方法， 所以失眠的時候儘量不要吃安眠藥， 安眠藥依賴性太重了， 對身體不好。 那麼面對睡眠我們該怎麼辦呢？現在我把我的經驗分享給你。

首先， 經常失眠的人， 晚上睡覺之前最好不要喝提神的飲料， 比如咖啡呀， 濃茶呀。 晚上睡覺之前喝了這些東西准會睡不著。

然後， 就是休眠要先休心， 晚上睡覺的時候不要想太多事情， 你在白天沒有處理好的事情， 沒有處理好的情緒， 都不要再去想了， 要讓自己處在一個放鬆的狀態， 這樣才能更快進入睡眠狀態。

最後， 就是你可以在你的枕頭旁邊放一些有安神作用的東西， 比如水果， 大家都知道水果有特殊的香味， 而這種香味就有安神的作用， 可以緩解你的壓力， 讓你身體放鬆， 很享受的就入睡。

還有就是晚上睡覺的時候不要再吃很多東西， 不然胃會脹的很， 這樣自然會難以入睡， 最好是九點過後就不要再吃東西了， 不能給胃太大的負擔。