失眠吃什麼調理比較好?我們都知道， 隨著生活的不斷進步， 機體也在不斷的變化， 在壓力大的時候很容易引發失眠的情況存在比如晚上11點睡不著， 半夜醒來， 或是淩晨後就翻來覆去的情況都是時有發生， 而睡眠的不足很容易給老人帶來身體上的疾病， 影響著他們的健康。
除了進行適當的體育鍛煉， 或者音樂療法等來放鬆自己， 還可以從飲食方面調理哦。 很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml， 杏仁粉60g， 白砂糖60g， 魚膠粉3g， 桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中， 蓋上鋁箔， 燜5分鐘。
4、將杏仁牛奶過濾， 趁熱加入泡脹的魚膠粉， 拌溶。
5、杯中舀入適量桑葚果醬， 倒入做好的杏仁奶， 稍微攪拌， 入冰箱冷藏即可。
二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖， 打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網過濾蛋中雜質， 牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網中過濾1-2次， 表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜， 放入蒸鍋中， 大火加熱， 當蒸鍋中的水沸騰後， 轉為小火， 蒸約10分鐘。
上面介紹的兩種食物做法很簡單， 而且食材也很好獲取，
