失眠音樂療法應該怎麼做

失眠音樂療法， 不是隨便躺在床上聽聽音樂就可以收到非凡的效果的， 其正確的操作程式很關鍵， 那麼， 失眠音樂療法具體應該怎麼做呢?專家表示， 通常情況下， 失眠音樂療法的具體做法如下， 希望大家認真閱讀， 做到早日擺脫失眠症。

一、音樂流程

一般採用欣賞音樂聆聽欣賞音樂誘導睡眠的治療過程。

二、準備工作

在進行失眠音樂療法前， 失眠者要躺在乾淨、舒適、無干擾的床上， 先採取最喜歡的臥姿， 使用耳機有助於取得最佳效果。

三、睡眠誘導

失眠者仰臥， 四肢平伸， 放鬆身心。 正常呼吸10次後，

四、音樂選擇

不宜盲目的選擇自己喜歡的音樂， 而應選擇和聲簡單、曲調和諧、旋律變化跳躍小， 慢節奏的獨奏曲或抒情音樂， 其中以小提琴、鋼琴獨秦曲效果較明顯。 這類音樂的中心頻譜大都在適合自己的赫茲之間， 往往比較容易使人入睡。