失眠症一直以來都是好多人所困擾的事情， 特別是上班族， 治療失眠的方法也越來越多， 怎麼治療是患者迫切想要瞭解的， 現在是食療非常受歡迎， 所以如何食療治療失眠？下面我們就從中醫食療的角度， 為大家介紹一些相應的方法， 供失眠患者參考。
失眠症患者宜吃的食物主食類
1、小麥。 性涼， 味甘。 具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效， 適用於失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽幹舌燥、小便不利等症。 應用時， 宜用整粒小麥煮食， 不應去皮。
2、小米。 味鹹， 性微寒， 無毒。 含有豐富的色氨酸，
3、高粱米。 性微寒， 昧甘。 營養豐富， 其色氨酸含量為穀類之首。 具有益脾和胃、安神等功效， 適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
4、糯米。 味甘， 性溫， 無毒。 具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。 適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
5、燕麥。 味甘， 性平， 無毒。 含有其他穀類不含的皂甙和豐富的b族維生素， 能促使人體產生褪黑激素， 大量食用可促進睡眠。
6、麵包。 多吃全麥麵包， 有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素，
以上就是失眠症食療的參考了， 失眠症食療一直為許多人推崇， 因為食療即可治療疾病， 又無副作用， 而且人們可以在日常生活中很方便的進行操作， 希望能對您有所幫助。
