神經緊張、興奮， 思慮過度等諸多不良情緒都是導致失眠的重要原因， 睡眠不夠都會影響我們的正常生活， 更何況失眠的發生， 那麼， 阿膠糕可以治療失眠嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫失眠的困擾。
1.睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚。 學生臨睡前不宜看書用腦，
2.睡前不吃東西
人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢。 如果睡前吃東西， 特別是吃油膩食物， 或者吃得太飽， 會增加胃腸的負擔。 由於胃內裝有食物， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 人躺在床上會感到呼吸不暢， 影響睡眠的深度。 古代醫學家說：“胃不和， 則寐不安。 ”睡前吃東西會妨礙睡眠， 睡後多夢。
3.睡前放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動， 做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，
專家表示， 失眠患者睡前可以用熱水泡腳， 舒緩心情， 聽一些舒緩的催眠曲， 放空自己， 也可以嘗試一下打坐， 如果堅持一段時間後並沒有明顯緩解建議及時就醫， 不要耽誤了治療， 以上就是關於失眠多夢有哪些好的治療方法問題做出的解答。
