在認識失眠上，
其實有很多人都是不瞭解的，
又或者是對這個疾病是有認識上的錯誤。
有些人將失眠定義為睡得少的人，
可是這樣是不科學的。
想辨別真假失眠的話，
可以往下看看小編整理的一些相關資料。
一是把每天睡眠時間低於6-7小時即認為是失眠。
要知道，
睡眠時間隨年齡增長而逐漸減少。
學齡兒童需10-12小時，
青少年需8-9小時，
成年人需7-8小時，
而老年只需6-7小時就夠了。
而且每個人對睡眠時間的需求量個體差異也很大。
有的人把一晝夜的一半時間用於睡覺，
也有的人每晝夜只需3-4小時就足夠了。
甚至有極個別人每晝夜睡眠時間不到1小時，
仍然生龍活虎，
並沒有不適感。
衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標準。
一個平常每晚睡9小時的人，
如果只睡6小時就會產生失眠感覺;反之，
一個平常習慣於每晚只睡5小時的人，
只要他本人感到自己睡夠了，
疲勞恢復了，
那就是正常的睡眠。
絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
二是把正常範圍內的變動，
當作失眠。
例如老年與年輕時相比，
睡眠時間減少，
睡眠深度變淺，
夜間覺醒次數和時間增加，
早晨也醒得較早，
這是正常的。
又如，
平時睡眠時間一績較少的人，
有時可因夜間有過多時間醒在床上而自感失眠。
外界環境因素和精神刺激引起的暫時失眠，
是人體的正常反應，
在一段時間後即可恢復正常。
這也不能算作失眠。
例如乘飛機長途旅行的時差改變或突然改上夜班所導致的失眠。
精神負擔過重，
如生活和工作遇到挫折，
或在重大問題上作出抉擇時，
往往夜不能寐，
但一旦解除精神負擔，
不久便可恢復正常睡眠。
還有睡眠環境極差，
如蚊蟲叮咬、光線過強、噪音過大等，
均可干擾睡眠。
有上述情況者，
最主要的是消除思想顧慮，
積極排除和減弱這些干擾因素，
必要時適當應用鎮靜催眠藥。
如果這些干擾因素過強或持續時間過久，
或者處理不當，
對失眠產生恐懼心理，
以致形成惡性循環，
則有可能發展為失眠症。
三是自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。
少數人在睡眠過程中心理活動較多，
儘管實際上睡得很好，
但是自己總是覺得經常醒在床上。
筆者曾遇過一位25歲的男青年，
自訴失眠已有數年，
夜間總是醒著，
很少睡著，
並有記憶力減退、頭昏乏力等症狀，
思想負擔很重。
經睡眠腦電圖檢查，
與正常人沒有明顯差別，
夜間睡得很好。
當告訴病人檢查結果及有關睡眠和失眠的知識後，
打消了思想顧慮，
沒有用藥治療就恢復了正常。
疑病者也常把睡眠作為關注的焦點，
從而認定自己患了失眠症。
精神病患者還可發展失眠妄想。
上面就是教大家辨別真假失眠了，
相信大家看完之後都會很有印象的。
真假失眠對於大家來說的確比較容易的混亂。
其實大家在生活中如果感覺到身體有什麼不適的話，
都應該到正規醫院進行檢查和治療。
最後感謝大家的閱讀。
