女性不吃早餐有7大危害

老中醫感歎， 現在許多年輕人都因為工作忙等等原因， 往往都忽略了早餐。 那麼， 長期不吃早餐對身體造成的危害你真的知道嗎？ 下面， 讓我們一起去瞭解早上經常不吃早餐的危害都有哪些？

1、容易便秘

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘， 通過這種激進的方式排毒。

2、易患消化道疾病

人經過一夜睡眠， 早晨腸內食物已消化殆盡， 急需補充。

如果早餐吃不好， 午飯必然大增， 造成胃腸道負擔過重， 導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

3、會影響智力

饑餓時血糖降低， 會使大腦出現障礙， 產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞， 甚至影響大腦功能， 導致智力下降。 專家們發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。

這是因為不吃早餐的人， 大腦就會因營養和能量不足， 不能正常發育和運作， 久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

4、不吃早餐老得快

不吃早餐， 人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質， 久而久之， 會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等， 加速人體的衰老。 同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位。

國外相關的實驗證明， 早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充， 不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。 嚴重時還會造成營養缺乏症， 如營養不良、缺鐵性貧血等。

5、體內膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%， 而所有膽固醇高的兒童， 血管中都有脂肪紋， 它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

6、容易患膽結石

人在空腹時， 體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。 在正常吃早餐的情況下， 膽囊收縮， 膽固醇隨著膽汁排出。 如果不吃早餐， 膽囊不收縮， 長期下去就容易生膽結石。

摘要： 老中醫感歎， 現在許多年輕人都因為工作忙等等原因， 往往都忽略了早餐。

那麼， 長期不吃早餐對身體造成的危害你真的知道嗎？ 下面， 讓我們一起去瞭解早上經常不吃早餐的危害都有哪些？

7、影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

早餐吃什麼好？

營養早餐搭配要合理。 牛奶、豆漿都是生活中常見的食物， 營養豐富， 可以任選其一。 早點除了吃“稀的”以外， 還應搭配一定量的“幹點”。 穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖， 糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。 但穀類食品的缺點是消化比較快， 2～3小時之後就會感到饑餓。

因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆製品、瘦肉等。 另外， 要適當吃點水果和蔬菜， 不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維， 還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。