白領男性發胖原因：
1長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動;
2心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰;
3體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響;
4有人認為“心寬體胖”， 胖起來是一種無憂無慮的表現。 從心理學的角度來講， 這種說法不無道理， 這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一;
5一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長，
儘管男性不崇尚“骨感美”， 但日漸發福也並不是一件好事， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 但是， 啤酒肚並不是不可避免的， 去掉它你會更好看， 精力會更充沛， 也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。 現在你無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實， 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 發現它們， 持之以恆， 白領男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得。
1騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;
2你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣;
3走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去;
4休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
你幹什麼沒有關係， 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。 科學證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。 所以減肥不能心急。
應向男人學習的抵抗肥胖秘招抗肥密招1 只用1種方法Men Do
男人要減肥首先想要做運動， 例如短跑。
優點是運動可以讓自己集中精神， 努力用這種方法達成甩肉的目標。
Women Do
女人則大部分會用多管齊下的策略， 例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。
缺點是方法太多， 反而猶豫應該要選用哪一種， 不但延後減肥的起點， 也容易讓自己找到偷懶的藉口。
抗肥密招2 做強度足夠的運動Men Do
男人喜歡做強度足夠的運動， 例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗， 不過男人很享受這種運動帶來的暢快感， 相信這樣可以強健肌肉， 燃燒脂肪。
做強度足夠的運動， 可以讓心跳加速， 促進血液迴圈， 還可以消耗大量的脂肪。
Women Do
女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動， 運動時間比較長， 但是流汗量比較少。
平緩的運動其實也有益健康， 不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，
Men Do
男人吃東西， 是隨著大腦和自己的味覺， 所以男人是肚子餓了才會想吃東西。
他們把食物當成維持生命的燃料， 有需要再補充能量， 比較不會吃進過多的熱量。
Women Do
女人的飲食習慣， 很容易受到心情影響， 有些女人在狂歡的時候， 甚至會吃得比男人多。 這對減肥中的人來說， 是大忌!
女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道， 就很容易受心情的影響而暴飲暴食， 讓自己越吃越多越胖， 心情卻越變越差， 成為惡性循環。
抗肥密招4 向零食說ByeByeMen Do
肚子餓的時候， 男人會選擇吃得飽的正餐， 不會選零食， 即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。
不吃零食， 就不會吃進偷偷加入食物中， 讓口感更好的飽和脂肪等化學物質， 不只有利減肥， 對健康也有幫助。
Women Do
肚子餓的時候， 女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充饑， 不過減肥中的女人， 還會注意標示在包裝外面的熱量表， 選熱量低的吃， 認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食， 裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質， 是減肥中的大敵， 即使是強調低熱量零食也一樣， 所以還是能免則免吧!
抗肥密招5 訂定可以達到的目標， 並努力完成Men Do
男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後， 而去健身房運動。 他們先替自己訂下1個可以達成的目標， 然後就努力去做。 例如想減肥， 男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。
先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。
Women Do
專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己儘快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。
因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡，距離理想體重只會越來越遠。
總結：雖然如今具有很多有效方便簡單的男士減肥方法，但是，從生活中的點點滴滴開始預防肥胖才是關鍵。那麼，以上小編為您準備的男士養生指南教白領安男士預防發胖秘訣來學習下吧。
先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。
Women Do
專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己儘快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。
因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡，距離理想體重只會越來越遠。
總結：雖然如今具有很多有效方便簡單的男士減肥方法，但是，從生活中的點點滴滴開始預防肥胖才是關鍵。那麼，以上小編為您準備的男士養生指南教白領安男士預防發胖秘訣來學習下吧。
