熬夜白領必吃的5款食療方

熬夜族是需要用食療的方式來好好進行彌補的， 這樣的話就能通過食療的方式來好好進行彌補能夠改善這一情況的， 對於健康來說危害也沒有那麼大。

熬夜食療方

生地燉鴨蛋

每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2～3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後用鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛根250克洗淨切成小塊， 生草魚或鯉魚1條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後加入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的危害

1、皮膚受損。 一般來說， 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問題。

2、抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞， 精神不振 ， 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常‘應答 ’系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降。 正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮，

來支持人一天的工 作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 所謂一張一弛， 熬夜後的第二天白天， 交感神 經就難以充分興奮了。 這樣人在白天會沒有精神， 頭昏腦漲， 記憶力減退， 注意力不集中 ， 反應遲鈍， 健忘以及頭暈， 頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱， 失眠等問題。

4、陰虛火旺。 對於熬夜族而言， 身體是在超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫上 認為是陰虛火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 因為要熬 夜， 有的人晚餐會吃的比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸 胃毛病， 如消化不良等。

5、視力下降。 熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。

長時間超負荷用眼 ， 還會使眼睛出現疼痛， 乾澀， 發漲等問題， 甚至使人患上乾眼病症。 此外， 眼肌的疲勞 還會導致展時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出 現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 視物顏色改變等問題導致視力聚降。 一般來說， 這種眼 病好法於中青年男性， 往往是在通宵熬夜之後突然發病。

6、頭痛。 熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛 的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷