掌握健康營養飲食的技巧， 對身體非常有好處。 你知道怎樣吃能夠吃出健康和美麗嗎？常吃以下這六種飲食， 可以令你保持身體健康。
1、粥類
要想身體健健康康， 女性朋友們可以經常喝粥， 健康長壽老人們都非常喜歡喝粥， 各種粥類， 大米粥、小米粥、燕麥粥、紅棗粥等等， 每天早上如果女性朋友們都以粥作為早餐來食用， 幾十年來養成健康的飲食習慣， 身體會非常健康。
2、小米
對於女性朋友們來說， 小米是非常營養且又滋補的食品， 婦女和孩子們都會把小米作為最佳的滋補食品來食用， 小米養人，
3、牛奶
健康長壽的人們都習慣喝牛奶， 有研究表明， 百歲老人們大都有普遍飲用牛奶的好習慣， 每天堅持飲用， 可以預防骨質疏鬆， 每天都喝牛奶， 即便是年齡再大一些， 也不會出現骨質疏鬆的現象， 因此， 女性朋友們如果想要健康長壽， 那麼， 就每天喝一些牛奶吧， 要堅持啊！
4、豆腐
豆腐是非常家常的食品， 富含蛋白質和大豆異黃酮， 可以幫助女性朋友們補血益氣， 保護肝臟， 維持身體正常的新陳代謝， 常吃豆腐有利於身體健康和蛋白質鈣質的補充， 對於預防骨質疏鬆和心腦血管疾病， 都非常有幫助。 吃慣了大魚大肉的女性朋友們，
5、地瓜
常吃地瓜也是長壽人群的一大飲食習慣， 地瓜， 也就是紅薯， 有著補血益氣、潤腸通便、生津抗衰老的功效， 對於增強人體免疫力， 預防動脈硬化以及癌症疾病都有著很好的幫助作用。 女性朋友們常吃烤地瓜、地瓜粥等等， 都能夠幫助身體維持健康長壽。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養極高， 富含胡蘿蔔素和維生素， 可以幫助女性朋友們降低各種疾病的發生機率， 以及為身體提供豐富的營養。 胡蘿蔔還能夠幫助人體大腦增強記憶， 對於中老年女性朋友們來說， 常吃胡蘿蔔非常有益大腦， 增強記憶力， 常吃胡蘿蔔炒肉、胡蘿蔔排骨湯， 都是女性朋友們非常健康的飲食選擇。
