經常按摩穴位是強身保健的一種技巧， 通過規範、科學的按摩手法， 對穴位進行按摩， 使得身體得到健康裨益。 非常適合中老年人用來按摩保健。 下面， 小編就為大家介紹具體的保健按摩手法， 一起跟著小編學習學習吧。
摩擦類手法
可以通過手指、掌心或者身體部位在體表進行的直線或者花圈的移動被稱為摩擦按摩手法。 這類的手法主要特徵包括， 推法、抹法、搓法以及擦法四種。
一、推法
用指、掌或肘著力於機體的一定部位， 做單方向的直線移動稱為推法。
操作
1、著力部位要緊貼於體表， 推動時用力要平穩著實，
2、在按摩的時候可以根據自身條件選擇介質， 這樣能夠有效的幫助你操作， 同時還訥訥狗增強按摩作用。
分類：推法可分為拇指推、多指推、掌推、肘推
1、拇指推
用拇指指腹著力於操作部位， 眼經絡循行路線或肌肉纖維平行方向推進， 其餘四指分開助力。
2、多指推
用食、中、無名和小指的指面著力進行推動。
3、掌推
用手掌著力向一定方向推進， 可根據被按摩部位與受力大小的不同， 用掌根或魚際推。
4、肘推
將你的肘關節稍微彎曲， 用你的肘尖加力， 向一定的方向反復推動。
應用：本法可在人體各部位使用。 具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能， 可提高肌肉興奮性，
二、抹法
用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚， 作上下或左右往返運動， 稱為抹法。
操作
操作時用力要均勻， 動作要連續不斷、緩和、靈活， 來回抹動的距離要長、輕而不浮， 重而不滯， 防止抹破皮膚。 本法具有開竅鎮靜、清醒頭目、行氣散血的作用， 常用於頭部、頸項部。
三、摩法
用指或掌在體表做環形摩擦移動稱為摩法。
操作
1、保健按摩師肩、臂、腕均應放鬆， 肘關節微曲， 指掌自然伸直， 做環形的撫摩動作。
2、摩法可做順時針摩動或逆時針摩動， 但一般以順時針方向摩動為主。
3、動作輕柔， 壓力均勻。 一般指摩法宜輕快， 頻率為每分鐘120次左右;掌摩法宜稍重緩， 頻率為每分鐘100次左右。
4、按摩時可使用介質(如按摩油)， 以利操作， 並能增強作用。
分類
1、指摩法
手指併攏， 指掌部自然伸直， 腕部微曲， 用食、中、無名、小指指面附著於一定部位， 隨同腕關節做環轉移動。
2、掌摩法
手掌自然伸直， 腕關節微背伸， 將手掌平放於體表一定部位上， 以掌心、掌根著力， 隨腕關節連同前臂做環轉移動。
本法刺激輕柔緩和， 是胸腹、脅肋部常用手法， 具有理氣和中、消積導滯、散瘀消腫、調節腸胃蠕動的功能。
推拿按摩—舒筋通絡法
1、按摩法
手法：單手或雙手手掌或指腹放置患處輕輕地作來回直線或圓形的 按摩動作。 作用：按摩有消瘀退腫， 鎮靜止痛作用。
2、推法
手法：用姆指指腹或手掌往前後、左右方向輕、中、重地推動 。 作用：促進血液和淋巴液流通， 利用適當的痛覺給予經絡、刺激達 到舒筋活絡止痛之效。
3、拿捏法
手法：用拇指與其他各指作相對如鉗形的用力， 一緊一鬆的拿捏， 以擠捏肌肉韌帶軟組織。 作用：緩解肌肉痙攣、鬆解粘連、活血消腫、袪瘀止痛。
4、揉法
手法：用手指或手掌在皮膚上作輕輕迴旋揉動的手法。 作用：消散外傷引起的腫脹， 有緩和強手法的刺激和減輕疼痛的作用。
5、擦法
手法：用手掌、大小魚際、掌根或手指在皮膚上摩擦。 作用：能活血去瘀， 消腫止痛， 溫經通絡。
6、滾法
手法：用手背掌指關節突出部在身體上滾動的手法。 作用：調和營衛、疏通經絡、適用於腰背、四肢。
7、拍擊法
手法：用拳捶擊肢體的手法， 叫捶擊法， 用手掌拍打患處叫拍打法， 用掌側擊打又稱劈法。 作用：疏通周身氣血、消除外傷後瘀積及疲勞酸脹又能去風散寒。
總結：上面就是小編介紹的穴位按摩手法， 在按摩的時候， 一定要注意按摩的力度， 否則對於治療、保健效果有很大的影響。 想要提高自己的按摩效果， 就需要經常的在家練習， 對於行動不便的老年人也是非常的適用， 想要身體健康， 就趕緊做操保健吧。
