孕婦在懷孕的過程中要攝入全面的營養， 因為這些營養物質不僅是補充孕婦本身的營養， 而且也要提供給寶寶很多的營養， 所以孕婦的飲食健康是很重要的。 孕婦的飲食需要涉及多方面的營養， 除了維生素以外， 還要補充氨基酸和蛋白質等等， 那麼孕婦吃什麼水果和食物對寶寶的頭髮比較好呢？
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好之蔬菜類：
在所有蔬菜中， 能夠幫助寶寶們生有一副好皮膚的就屬西蘭花和胡蘿蔔了。 西蘭花中所含有的大量的維生素A和維生素C是為寶寶的皮膚補充水分的最得力助手。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好之豆製品類：
豆製品中， 譬如牛奶、豆漿等食物， 都含有改善寶寶皮膚細胞活性的物質， 不僅能夠説明寶寶的皮膚充滿彈性， 保持張力， 還能起到美白的作用呢！所以， 如果准媽媽們在孕期長期堅持喝牛奶、豆漿等豆製品， 相信你的寶寶在生下來的時候一定會白如雪呢！當然啦， 豆製品最好要選擇純淨的， 大豆的濃度越高越好， 黑豆、黃豆、綠豆等都可以， 少參雜雜質， 也少放些水。 有條件的准媽媽們可以選擇自己每天榨一杯豆漿來喝， 這樣的效果一定是最好的。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好之水果類：
維生素還具有氧化還原的作用， 能夠説明寶寶們的皮膚組織以及細胞進行有效的合成和代謝，
上文中介紹了一些有利於寶寶生長頭髮的食物， 如果想要讓寶寶的頭髮長得更好的話， 是可以選擇多吃點上文中提到的食物的， 可以多吃點黑色的食物， 比如黑豆、黑米、黑芝麻等等。 另外也可以多吃點獼猴桃、番茄等等含有維生素C的食物。
