1兩旁的檔應與顯示器螢幕並排, 雙眼平視顯示器中間的位置, 與顯示器保持60CM的距離, 顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方, 讓眼睛形成微微向下注視顯示器螢幕的角度, 使頸部肌肉得到放鬆。
2使用筆記本或桌面電腦, 每隔一小時就應休息5至10分鐘, 利用休息的空檔, 按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩, 在放鬆身體的同時, 也可以緩解眼睛和大腦的疲勞, 另外別忘記喝喝水、洗把臉, 養成定時運動、定時清潔的好習慣。
3上半身以腰部為軸心,
4選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅, 人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角, 大腿和後背形成第二個直角, 手肘形成第三個直角, 腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上, 手臂自然下垂, 將手肘放在扶手上。
5顯示器所擺放的高度要合適, 通過調節電腦椅的高度, 應將顯示器螢幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上, 電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳,
結語:除了正確健康的坐姿以外我們還要養成好的習慣, 不要長時間的以一個姿勢坐在電腦面前, 選擇在固定的時間起來運動, 哪怕是站起來眺望一下窗外也是很有好處的。