春季適宜的健身方式
經常進行身體鍛煉, 使血流增快, 能促進新陳代謝, 骨骼強健, 增強腸胃蠕動, 增加肺活量。 由於冬季戶外活動的減少, 人體的各系統功能不同程度下降, 一到春季, 溫度回暖, 人體的各個系統的功能也被啟動, 因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動, 以增強人體健康。 下面介紹春季適合的健身方式。
春季應該多旅遊
因為在寒冷的冬季裡, 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月, 體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降, 肌肉和韌帶長時間不活動, 更是萎縮不展,
春季宜多散散步
春暖花開之際, 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後, 到街頭巷尾走一走, 可以很快消除疲勞, 由於腹部肌肉收縮, 呼吸均勻乃至加深, 利用血液迴圈, 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一, 就是每日要有一定時間散步, 尤其更重視春季散步, 因為春季氣候宜人, 萬物生髮, 更有助於健康。 散步要不拘形式, 量力而行, 切勿過度勞累。
放風箏
放風箏能使人回歸自然,
慢跑
這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動, 促進胃腸蠕動, 增強消化功能, 消除便秘。
晨起提倡伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰, 是因為經過一夜睡眠後, 人體鬆軟懈怠,
多做戶外活動
上面所說的春遊、散步, 皆屬於戶外活動的範疇, 因內容豐富, 故單列一項介紹, 但還有許多戶外活動都可以起到好作用:如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。 由於在室外, 空氣中的“維生素”較豐富, 這種“維生素”就是空氣中的負離子,