中醫臨床中， 氣血不足為常見症， 以女性為重。 人體的健康是分先天和後天的， 氣血是維持五臟六腑生命的根本， 如果氣血不足勢必會到導致臟腑機能下降， 從而導致早衰， 所以保持年輕在於養腎(先天之本)、養脾胃(後天之本)， 而養腎、養脾胃則要保證氣血充盈。
1分鐘自測氣血不足：1看皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2看眼睛：俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，
3看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了， 食物越來越輕易塞在牙縫裡， 就要注重了， 身體已在走下坡路， 衰老正在加快。
4看耳朵：年輕人除了看耳朵的形態還要看後天的情況， 主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。 假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 就要引起注重了。
紅色食物功效神奇1一日三棗、長生不老
最常見的補血的食物就是紅棗了，
紅棗有很強的保健功效， 既能夠緩和藥性的功能又能夠補氣養血， 是女性朋友在補充氣血的時候首選食物。 並且， 營養學家也推薦女性多吃棗， 紅棗裡面含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪， 對於促進身體健康很有幫助。
2紅豆補血， 也能減肥
紅豆向來有活血、清熱解毒的功效， 吃紅豆不僅可以幫助女性朋友補血， 同時紅豆對促進身體雌性激素的分泌很有幫助， 紅豆能夠補充人體所需B族維生素、蛋白質， 消除水腫的作用， 特別是對於那些有點肥胖的女性來說， 吃紅豆還可以達到減肥的效果。
3桂圓大補， 氣血充足
桂圓也叫做幹龍眼， 自古以來就是女性大補氣血的最好選擇， 特別是女性朋友在生完孩子之後， 更要多吃桂圓， 因為這個時候， 女性的身體是極度的虛弱， 需要大量的補充氣血， 而桂圓有補脾攝血、安神集氣的功效。
不過， 桂圓屬於溫熱性的食物， 吃多了話， 會容易上火。
4頂級阿膠， 優生優育
對於血虛的女性朋友來說， 吃點阿膠是可以起到補血的作用， 營養學家稱， 經常吃阿膠是可以增強體質、改善睡眠、延緩衰老的， 特別是對於處於妊娠期的女性來說， 適當的吃點阿膠還可以保胎促進優生優育。
補血燉品效果好1銀耳紅棗湯
食用燉品對於女性朋友來說， 更是不可多得補充氣血的佳品， 以最常見的銀耳紅棗湯來說，
2黑糯米補血粥
黑糯米的顏色其實並不像它的名字一樣呈現黑色， 黑糯米的本色應該是紫紅色的， 所以又有人稱黑糯米為血糯米。 黑糯米是一種營養價值很高的米， 含有豐富的蛋白質， 脂肪以及鈣等營養， 用黑糯米來熬粥， 很有食用價值， 尤其是對於女性來說， 長期吃黑糯米， 可以起到滋補的作用，
3雙紅南瓜補血湯
南瓜屬於性溫味甘， 食用的話可以補中益氣， 並且南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素， 被人體吸收後轉化為維生素A， 並且南瓜中含有豐富的維生素E。 女性朋友在生理期間食用南瓜是可以達到補充益氣的效果。 而雙紅是指紅棗和紅糖， 紅棗是能保護脾、胃， 有一種益氣生津的效果， 從而達到滋陰養血的功效， 而紅糖中含有微量元素和多種礦物質， 有暖胃、補血、活血、的作用， 經常食用的話， 可以使得臉色紅潤， 皮膚彈性更加好。 所以對於女性朋友來說， 紅糖是不可多得的食物。
