正常人的聽力在20~30歲達到頂峰, 30歲以後隨年齡增長漸有下降傾向。 通常在65~75歲人群中有6%~10%的人自覺聽力減退, 甚至有部分老年人發生完全性耳聾。
一、避免雜訊刺激。 較長時間接觸雜訊, 會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞, 內耳的微細血管常處在痙攣狀態, 使內耳供血不足, 聽力就會迅速減退, 甚至發生雜訊性耳聾。 研究表明, 生活在雜訊環境中的人, 聽力下降為60分貝;而生活在強雜訊環境中的聽力下降為80分貝。 所以, 老年人應儘量減少雜訊對聽力的干擾。 當內耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪衝擊時,
二、謹防耳道損傷、感染。 老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。 這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱, 耳道內分泌物減少, 產生乾裂感, 有時感到奇癢, 不堪忍受, 通過掏耳刺激後, 可以得到暫時緩解。 但是這樣做容易碰傷耳道, 引起感染、發炎, 甚至弄壞鼓膜。 正確的方法是在耳道奇癢難忍時, 用棉簽浸入少許酒精或甘油, 輕拭耳道。 也可口服維生素E、維生素C和魚肝油, 內耳發癢就可得到緩解。
此外, 平時還應防止耳內進水。 老年人感覺不夠靈敏, 洗臉時可能會把污水帶進耳朵裡, 而自己又沒有不舒服的感覺,
三、慎用耳毒藥物。 人到老年, 疾病較多, 老年人常常使用抗生素。 但需要注意的是, 使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等耳毒性的抗生素, 不要一次過量或者使用時間過長, 可與其他藥物交替使用, 也可換用中藥治療。 適當應用複合維生素B及抗過敏藥物, 可預防聽力受損。
四、堅決戒除煙癮。 已有研究證實, 與不吸煙者相比, 每天吸煙10支以上者, 患老年性耳聾有增加的趨勢。 老年性耳聾人群中的65%有規律性吸煙史, 而對照組僅為30%。
五、注意調節情志。 老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中, 會導致體內植物神經失去正常的調節功能, 使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,
六、注重固護腎氣。 中醫認為, 腎開竅於耳, 聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。 故《醫林繩墨·耳》中說:“耳屬足少陰腎經……腎氣虛敗則耳聾, 腎氣不足則耳鳴。 ”老年人腎氣漸衰, 要在醫生的指導下適當服用一些補腎的藥物, 如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。 對於已有明顯耳聾症狀者, 可服耳聾左慈丸。 常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等, 對保護聽力亦有裨益。
七、減少高脂飲食。 據醫學專家研究發現,
八、增加戶外活動。 人老了, 惰性隨之增加, 往往久居室內, 很少進行戶外活動, 導致體內維生素D含量不足, 從而出現聽覺功能的障礙。 維生素的缺乏, 影響了鈣的代謝, 從而使耳蝸發生局限性脫鈣, 造成耳蝸繼發性形態變化, 干擾內耳的正常生理功能, 破壞內耳的聽覺上皮細胞或支援骨的結構, 以致聽力減退。 因此,