用食物纖維解除便秘!不需要藥物
蔬菜、薯類、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大， 多食用有助於腸內細菌活動， 並促進胃腸蠕動， 還有， 別忘了喝牛奶和優酪乳， 這都會説明你排除便秘煩惱。
每天6杯水——不便秘的秘訣
儘管已經知道預防便秘要多食用食物纖維， 但還不夠， 還要補充水分， 充分發揮纖維效力。 便秘原因之一是水分不足導致糞便硬固。 所以， 需要補充水分， 靠充分的水解除便秘是個秘訣。 每聽喝水以6杯為宜， 早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。
懷孕以後胃酸分泌減少， 胃腸道平滑肌張力降低，
孕婦患便秘以後， 可採取以下措施：
1、喝蜜水。
2、吃些無花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
4、在醫生指導下， 適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。
5、如果比較嚴重， 可選用開塞露或甘油栓， 必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕後期， 以防止流產。
為了預防便秘， 孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：
1、進食不可過精， 多吃富含纖維的食物。
2、養成定時大便的習慣。
3、每天起床後空腹飲一杯溫開水， 有刺激腸蠕動的作用。
便秘是孕婦的常見病和多發病之一。
為預防便秘的發生， 孕婦應參加適度勞動， 並注意調劑飲食。 平時飲食要含有充足的水分， 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 早晨起床後， 先喝一杯涼開水， 平時要養成良好的大便習慣。
