男人冬季如何利用飲食保健

吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已， 而是要吃的均衡。 飲食和健康是息息相關的， 特別是和心血管疾病及癌症有關。

根據統計， 三分之二的成年男性， 血液中的膽固醇都過高。 膽固醇過高不但會引發心血管疾病， 陽萎， 嚴重的還會導致中風。

改善你的飲食習慣， 要從年輕時開始。 你可以從下列專案開始：

1.減少你所攝取的脂肪量， 特別是肥肉和油炸物更要禁止， 要吃肉的話， 多吃瘦肉及白肉類。

2.多吃高纖食物， 特別是水果及蔬菜。

3.少吃高糖分的食物， 如：巧克力， 甜點， 餅乾， 汽泡式飲料。

4.減少鹽分的攝取， 一些鹹的零嘴， 如：洋芋片等都含有過多的鹽分。

此外， 儘量將自己的體重控制在標準範圍內， 並且定期檢查自己的血壓。 下次， 在買食物的時候， 別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。