高速運轉的社會讓每個人心中都產生了一定的壓力， 長期在精神壓力下工作生活的人們， 如果壓力沒有得到釋放， 會對身體造成一定的影響。 那麼， 精神壓力過大該怎麼緩解呢？
拋開時間
把一切能顯示時間的東西， 全扔了。 這樣， 可以讓自己在放空的狀態下， 無時間的限制下做任何想做的事， 或者就只是睡覺， 也不錯。
種盆花朵
老年人的生活， 多是享受的， 所以， 你也不如拋開那些瑣碎的事， 來一次老年人的生活， 好好地養一盆花， 種植的過程， 就是集中精力的過程， 自然壓力全無。
要保持好的心態
要積極面對難題， 正確認識自己， 對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 引起不必要的壓力。
學會自我調節
學會自我調節， 加強自身修養。 以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱， 以解除心理壓抑和精神緊張。 善於自我調節， 有張有弛。
按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉， 即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。 可以自己來做按摩：左手放在身前， 掌心向上、手指併攏， 右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。 換右手做同樣動作。
燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放鬆心情。 這其實也是為什麼許多人感到有壓力時，
核桃
核桃可以幫助降低人體血壓， 尤其是對於那些因體內腎上腺素含量過高， 導致心臟超負荷工作的人來說， 其效果尤為顯著。 研究表明， 其對健康大有裨益， 因此美國食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核桃。
蕃茄
在番茄中含有番茄紅素， 它可是一款最為優質的抗氧化物， 在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄， 它能保護人體不受自由基傷害， 並且還能減少各種慢性老化疾病產生。
香蕉
香蕉中含有一種物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂， 使心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。
蘋果
蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞， 果膠能有效降低血液內膽固醇含量， 保持血糖穩定， 降低血脂。
