美白食物有哪些 吃9種食物讓肌膚白嫩光滑

現在很多人都追求自己能夠擁有光滑嫩白的肌膚， 特別是對於女性朋友， 更希望在大家面前展示自己美好的一面， 那麼對於肌膚美白大家有什麼妙招或者是有哪些方法呢?在平時的生活中通過吃什麼美白呢?如何吃出美白肌膚呢?常見的美白食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細瞭解下吧。

芭樂

吃什麼食物美白呢?我們還可以吃芭樂。 芭樂含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

獼猴桃

獼猴桃是富含有很豐富的維生素的， 經常食用獼猴桃可以幫助肌膚進行排毒還可以干擾黑色素的形成，

能夠幫助消除肌膚上的暗沉， 可以美白肌膚哦。

鱷梨

鱷梨是一種熱帶水果， 含有豐富的營養物質， 它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝， 抑制色斑和抗皺的產生， 而且啊， 吃鱷梨的話不怕會發胖， 因為它本身基本不含有膽固醇， 所以多吃鱷梨， 可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

荔枝

我們經常聽到一句話就是楊貴妃“日啖荔枝三百顆”， 其實荔枝中含有很豐富的維生素C、果膠以及蛋白質和鐵元素， 經常食用含有豐富鐵元素以及維生素C的食物可以讓人的氣色變得更好， 肌膚變得白裡透紅， 但是需要注意的是， 荔枝食用過多容易上火， 所以， 每天食用荔枝不要過量哦。

檸檬

檸檬是美容的佳品，

含有豐富的維他命C和礦物質等物質能夠美白我們的肌膚， 不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下嚥， 所以就把檸檬汁擠出來製成飲料食用是很不錯的選擇哦， 不僅美白還可以瘦身呢!

番茄

番茄含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道， 它風的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值， 將番茄搗碎後敷在臉上， 15分鐘後洗淨對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。

蘆薈

蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧， 它可以使人體細胞組織再生、保護作用， 調節生命機體正常化， 可以很好的為肌膚保濕、清潔， 收縮毛孔， 是一個萬能的護膚食品。

黃瓜

黃瓜是蔬菜類很常見的， 黃瓜中富含有很豐富的維生素E，

對於想要美白的姑娘是非常適合吃的， 而且， 常吃黃瓜還能幫助排毒， 美白皮膚。 同時， 可以將黃瓜打成汁降入塗抹在肌膚上， 可以幫助滋潤肌膚防乾裂， 是很好的護膚品哦。

熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取也對皮膚有益。 國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力， 選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩 可哥純度愈高的巧克力功效愈好， 而美國農業部研究發現， 在所有巧克力產品中， 可哥粉含有最多類黃酮和抗氧化物。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可哥巧克力粉， 只要調合熱牛奶，

少量加一點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。

如何吃出美白肌膚

紅糖

抗氧化、排毒功效、堅持敷用紅糖不但不會發胖， 反而抑制飯量;修復細胞改善膚質。 每天起床後先喝一杯溫開水， 有時間可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生薑、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。

生薑

抗氧化， 除去體內的活性氧， 擴張血管， 溶化血栓， 發汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮痛， 還能加快消化液的分泌， 促進消化， 並消除導致食物中毒的細菌， 殺死腸內有害細菌， 促進體溫上升， 增強免疫力， 最好和紅茶一起食用：驅寒祛濕。

玫瑰花茶

活血化瘀、調和脾臟， 氣虛的加大棗， 腎虛加枸杞， 不要加茶葉。

紅棗

紅棗補脾養胃、益氣補血， 亦可增強心肌收縮， 擴張冠狀動脈，

保護肝臟， 增強肌力， 增強體重， 抑制血小板聚集， 降低血清膽固固醇， 降血壓， 抗過敏， 煮著吃最好。

桑葚

氣血雙補， 偏寒性， 有促進機體造血功能， 調節免疫功能， 激發淋巴細胞轉化， 升高外周白細胞， 促進腸蠕動， 延長睡眠時間等作用， 可做成桑葚膏或吃幹桑葚。

優酪乳

優酪乳比牛奶更適合亞洲熱， 同時燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 在發酵後會增加， 優酪乳有很強的飽腹感， 並且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道蠕動從而治療便秘， 減輕體重。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

芝麻

不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。

核桃和杏仁

含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

結語：通過上文的描述，大家是否能夠知道，在我們的日常生活中有很多食物是可以幫助美白肌膚的呢?蔬果中很多食物經常食用都是可以滋潤美白皮膚的哦，如果你也想擁有一個嫩白的肌膚不妨可以嘗試每天吃點上面介紹的果蔬哦。

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

芝麻

不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。

核桃和杏仁

含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

結語：通過上文的描述，大家是否能夠知道，在我們的日常生活中有很多食物是可以幫助美白肌膚的呢?蔬果中很多食物經常食用都是可以滋潤美白皮膚的哦，如果你也想擁有一個嫩白的肌膚不妨可以嘗試每天吃點上面介紹的果蔬哦。