高血壓要科學飲食

高血壓患者的科學飲食

1.戒煙限酒：吸煙喝酒是一個對健康不利的飲食習慣， 所以高血壓患者一定要及時糾正。 根據調查可以發現， 大量吸煙會導致血壓升高， 煙中的尼古丁會導致中樞神經和交感神經興奮， 使小動脈收縮， 導致血壓升高。 尼古丁還會刺激血管內的化學感受器， 反射性地引起血壓升高。 飲酒對高血壓患者的病情也極為不利， 應該限制飲酒。

2.多補鈣和鉀：鈣和鉀都可以促進鈉的正常排出， 對促進血壓平穩具有非常積極的意義， 所以患者要堅持在每天的膳食中多補充鉀和鈣。 食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關，

3.多吃水果和蔬菜：在平時多吃果蔬可以起到良好的調養身體的作用， 而多吃果蔬也對高血壓患者的康復非常有利， 所以患者要在生活中重視蔬菜和水果的降壓功效。 新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素， 而且還能起到很好的降壓作用， 尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜， 蘋果、香蕉等水果也具有很好的降壓作用。