5大飲食原則幫您降高血壓
對於高血壓患者來說， 除了日常要堅持服用降壓藥外， 日常生活的飲食也是很有講究的， 吃的科學合理， 會起到很大的輔助降血壓的作用。 不講究科學飲食， 不僅無法降血壓， 而且還可能加重病情， 甚至會導致併發症的產生。 可以說飲食對高血壓患者來說是至關重要的， 今天就來為大家介紹一下高血壓患者的5大飲食原則。
1. 少鹽：平日裡食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素， 過多的鈉攝入體內， 可使過多的鈉離子在體內瀦留， 鈉瀦留必然導致水瀦留， 使細胞外液量增加而使血壓增高。
2. 多補鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關， 每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和， 從而降低血壓。 含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。 含鈣豐富的食物有豆類及豆類製品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。
3. 多吃新鮮的水果和蔬菜：新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素， 而且還能起到很好的降壓作用， 尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。
4. 戒煙限酒：大量吸煙會導致血壓升高， 煙中的尼古丁會導致中樞神經和交感神經興奮， 使心率加快， 同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺， 使小動脈收縮， 導致血壓升高。 尼古丁還會刺激血管內的化學感受器， 反射性地引起血壓升高。 所以高血壓患者一定要戒煙。 飲酒對高血壓患者的病情也極為不利， 應該限制飲酒。
5. 每天堅持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調味品， 而且也具有很好的降壓作用。 臨床調查發現， 食用600-900毫克蒜泥， 平均降壓11個毫米汞柱。 大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 吃大蒜降血壓也是最簡易的降壓方法。
高血壓患者一定要注意以上的飲食原則， 吃的科學合理，
