冬天一到， 很多人懶得運動， 感冒是常有的事。 身邊有很多人相繼出現了感冒症狀， 那麼有什麼方法可以有效預防感冒呢？下面給大家分享四個穴位按摩法， 對預防感冒很有幫助。
常按四個穴位可預防冬季感冒
第一步， 點揉風池穴
感冒， 是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病， 自我按摩特定穴位， 可激發身體內的免疫功能， 減少或減輕感冒的發生。
第二步， 揉大椎穴
作用：能起到清熱疏風解表的作用， 特別適合風熱感冒。
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣， 距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。
第三步， 拿肩井穴
作用：可起到預防和治療感冒的作用， 特別適合治療感冒後高熱不退。
按摩手法：該穴在頸後正中， 一個較大的骨頭突起的下緣， 即第七頸椎棘突的下緣。 用一手食、中兩指， 用力按住大椎穴， 揉動100至200次。
第四步， 點揉足三裡穴
作用：能起到疏風散寒解表的作用， 特別適合風寒感冒。
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部， 肌肉較豐富的地方。 兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。 拇指在前， 食、中指在後， 提拿10次即可。
預防感冒的食物
1.紅薯
紅薯有助於人體製造足夠的白血球， 抗擊感冒病毒侵入導致的感染。 最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥。
2.大蒜
新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素， 可以殺死感冒病毒。 涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥， 好吃又健康。
3.香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症， 提高免疫力。 香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用， 是抗感冒病毒的“雙保險”。 如果怕香蕉寒， 腹瀉的話， 可以把香蕉蒸著吃。
4.全谷食物
燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。 “全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
5.水
感冒時多喝水可幫體內排毒。 每天早上1杯溫涼水， 而後再來一杯淡淡的蜂蜜水。 再吃美味早餐。
6.辣椒
吃些辣椒可緩解鼻塞， 使呼吸更順暢。 另外， 辣椒含有大量的維生素C， 可增強抵抗力， 有效防治感冒。 燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
