其實腰椎間盤突出症的鍛煉方法對於治癒病情是非常有效的。 那麼腰椎間盤突出症在腰部的鍛煉方法有什麼呢?下面就讓專家具體解說下， 希望閱讀完本文能夠對您有所幫助。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法的腰部鍛煉
著重鍛煉腰背肌力以增加腰椎穩定， 鍛煉脊柱的各方向活動度以增加腰椎的靈活性。
1仰臥抬頭看腳增加腹肌力量， 並牽拉脊神經， 防止粘連。 每天1～2次， 每次8～15下， 重複2～3組， 每個動作持續3s， 每組間隔1min。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第一種。
2仰臥架橋加強腰背臀腿部力量， 增加腰椎穩定。
3飛燕展翅增加腰背臀腿肌力量， 改善脊柱血液迴圈。 每天1～2次， 每次8～15下， 重複2～3組， 每個動作持續3s， 每組間隔1min。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第三種。 。
4風擺荷葉加強腰椎的靈活性。 每天1～2次， 每次8～15下， 重複2～3組， 每個動作持續3s， 每組間隔1min。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法的第四種。
以上就是專家對於腰椎間盤突出症的鍛煉方法為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家提醒， 如果您在分不清病種的情況下， 最好的辦法就是去醫院進行檢查， 不要按自己的意思亂吃藥， 讓病情惡化或者引發其它疾病。
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