專家介紹腰椎間盤突出的注意事項

腰椎間盤突出對人們健康是傷害很大的， 發作時腰椎間盤突出患者會感到十分疼痛。 那常見的腰椎間盤突出的注意事項有哪些呢?下面就為大家講講常見的腰椎間盤突出的注意事項。

一般， 常見的腰椎間盤突出的注意事項有：

1、不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變。 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要注意適當休息、不要過於勞累， 以免加重疼痛。 這是常見的腰椎間盤突出的注意事項。

2、飲食要多吃一些含鈣高的食物， 因為鈣是骨的主要成分，

所以一定要充分的攝取， 也是常見的腰椎間盤突出的注意事項。 成長期自不必說， 成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。 另外， 鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。 鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。 維B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

3、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 腰椎間盤突出的注意事項還包括注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 白天腰部戴一個腰圍， 有利了腰椎的恢復。

4、腰椎間盤突出患者日常做一些腰椎的功能鍛煉是非常重要的， 這對於腰椎功能的恢復具有重要的積極意義。

適當做一些鍛煉， 如打太極拳、練健身功;或堅持“倒行”， 每日2次， 每次500～1000步， 尤以中老年以上者最為適宜。 通過功能鍛煉， 可以增強背部張力， 調節機體內外平衡， 改善局部血液迴圈， 促進病灶的組織修復。 這同樣屬於常見的腰椎間盤突出的注意事項。

以上就是關於常見的腰椎間盤突出的注意事項的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 一旦患上腰椎間盤突出一定要立即去醫院接受治療， 以免耽誤病情。