近幾年, 隨著腰椎間盤突出發病率的逐漸上漲, 給人們的心理造成了一定的壓力。 患者在接受治療的同時, 如果沒有腰椎間盤突出的鍛煉方法, 就可能無法儘快恢復身體。 因此大家要瞭解腰椎間盤突出的鍛煉, 才能更好的控制病情。 下面就來看看腰椎間盤突出的鍛煉有哪些。
腰椎間盤突出的鍛煉方法有:
1、退步行走 挺胸倒走, 雙手自然前後擺動, 步子宜大些, 默數500步。 晴天在戶外平地上走, 雨天時可在室內走。 這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。
2、拱動腰部 兩腿併攏站定, 使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,
3、捶擊腰部 取站式, 兩腿稍分開, 左右手半握拳, 輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。 做50次, 力度以能忍受為宜。 這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
以上所說的內容就是腰椎間盤突出的鍛煉, 希望大家能一一瞭解。 這些腰椎間盤突出的鍛煉方法都是生活中較為常見的, 只要患者引起重視, 就能儘早的控制病情。 所以要想患者早點治癒, 就請家屬謹記上述腰椎間盤突出的鍛煉。 祝各位患者能早日康復。