專家介紹下腰椎間盤突出的預防方法

腰椎間盤突出的預防方法有哪些呢?隨著腰椎間盤突出的發病率不斷升高， 腰椎間盤突出的預防方法也越來越受到大家的關注， 那麼， 腰椎間盤突出的預防方法有哪些呢?下面就請專家來為大家講解下腰椎間盤突出的預防方法。

一、腰椎間盤突出的預防方法：不要吃刺激性食物

由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激， 使神經對外界刺激的敏感性加強， 對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感， 對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利， 要儘量避免。

二、不要使用爆發力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，

三、不可睡軟床

睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟， 均不利於脊柱的生理彎曲度， 使腰肌緊張， 僵硬， 血液迴圈不暢， 不利於腰椎間盤突出康復。 所以， 我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中， 腰椎間盤突出的預防方法就是床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形， 舒適為宜。

以上就是專家介紹下腰椎間盤突出的預防方法的相關介紹， 僅供大家參考， 對於某些易患腰椎間盤突出的人群來說， 做好腰椎間盤突出的預防方法是十分重要的，

腰椎間盤突出