哪些食物幫助緩解疲勞

我們都有過這樣的體驗， 如果通宵或者一夜沒睡好的時候， 第二天就會很沒有精神哈氣連天， 我們一般解決的辦法都是沖上一杯咖啡來對抗哈欠和疲勞， 那麼我們有沒有用飲食的來對抗哈欠的方法呢， 下面我們一起來看一下：

有效對抗哈氣連天的食物

1. 水

人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口，

2. 富含鎂的食物

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。

4. 全穀類食品

碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。