隨著我們生活水準的不斷提高, 很多年輕人由於長期看電視, 玩電腦用眼過度, 越來越多的人都患有近視眼了。 我們都知道, 近視眼如果處理不當會跟隨著我們一輩子的, 那麼我們應該怎樣預防近視眼呢, 下面我們一起看一下:
有效預防近視的三大飲食原則
一、充足的鉻元素攝入
美國紐約大學研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之後指出, 體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係。
鉻元素在人體中與球蛋白結合, 為球蛋白的正常代謝所必需。 在糖和脂肪的代謝中,
鉻主要存在於動物肝、牛肉、玉米、麵包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中, 有些家長不注意食物搭配, 長期給孩子吃一些精細食物, 因而造成機體嚴重缺鉻, 引起機體血液滲透壓的改變, 進而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化, 房水易進入晶狀體內, 促使晶狀體變凸, 屈光度增加, 產生近視。
二、少吃甜食
青少年多喜歡甜食, 食入過量的糖可能使體內血液偏酸。 而人體欲保持酸堿平衡, 不得不動員大量鈣質去中和酸根,
而且, 青少年新陳代謝旺盛, 代謝又需要大量的維生素B1參與, 如果攝入糖過多, 維生素B1會過多地被消耗, 從而影響視神經所需維生素B1的正常供給。 同時, 血糖各項高, 也可使晶體複凸而形成近視。
三、適當咀嚼硬質食品
吃硬質食品過少, 咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。 因為進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動, 包括支配眼球運動的肌肉, 進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。 防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發育不全。
有日本研究者為此調查了近300名學生, 凡是喜歡吃硬質食品者均正常, 常吃軟食者多有不同程度下降,
通過上面的文章我們知道了, 該怎樣合理的飲食來預防近視眼, 眼睛是我們的心靈視窗, 所以我們一定要好好保護, 除了在飲食上預防近視眼, 我們平時要適當的做眼保健操。