媽媽通常是家裡壓力最大的那一個。 因為她要負責全家上下的健康， 還要擔心經濟問題、教育問題， 如果是上班族， 可能還會有工作壓力。 如果你覺得自己壓力很大， 不妨嘗試飲食控制， 添加一些可減壓的食物。
一、可舒緩媽媽壓力的食物
1、堅果類的核桃
核桃富含有纖維、抗氧化劑、ω-3脂肪酸、不飽和脂肪酸、阿法亞麻酸， 可以幫助控制壓力。 此外， 它含有一個化合物， 可以幫助你在緊張時降低血壓， 讓你保持冷靜和快樂。
2、各種類的漿果
漿果是維生素C的重要來源。 此外， 漿果是壓力的很棒的破壞者， 它們有助於減少和壓力有關的傷害。
3、抗氧化的綠茶
綠茶含有可哥鹼、茶鹼、皂素、維生素和兒茶素， 有助於提高你的心理表現， 並且活化腦細胞， 讓你思路更清晰。
4、適當的巧克力
你一定常聽到人家說， 吃巧克力可以幫助放鬆， 減輕壓力。 沒錯， 巧克力可以讓你感覺良好， 並且有助於減輕壓力。
5、堅果類的腰果
腰果含有豐富的鋅， 可以減少焦慮和抑鬱的強度。 此外， 腰果含有高量的蛋白質和維生素， 有多種的治療功效。
6、水果類的酪梨
酪梨含有很多的營養物質， 包括了維生素E、維生素B和鉀。 透過控制飢餓， 以及血液中的血糖水準， 酪梨有助於減輕壓力。
7、水果類的香蕉
香蕉含有豐富的鉀， 可以幫助恢復正常心跳， 提高傳輸到大腦的氧氣， 調節身體水分的平衡。
二、媽媽壓力大的不良影響
1、容易有抑鬱症
壓力大很容易讓人焦慮、煩躁、抑鬱。 因此， 如果媽媽長時間壓力大， 不論是工作上或是照顧寶寶， 都很容易導致抑鬱症。
2、睡眠品質不良
有壓力的人很容易睡不好、失眠。 睡眠品質不好就容易出現抑鬱症、記性差、記憶力不集中等問題， 甚至是肥胖和高血壓。
3、導致健康問題
壓力容易導致內分泌失調、高血壓、心臟病、精神病等健康問題。 最常見的就是失眠、長痘痘、火氣大等症狀。
