高血壓是一種常見的多發性的慢性疾病， 但又常常不被認為是疾病， 特約專家指出， 其實高血壓病人自我保健良好的話， 血壓也能慢慢的降下來， 下面來看看高血壓病人自我保健都需要注意哪些事項？
一、改變生活習慣：
1、少吃或不吃甜食， 控制體重、防止超重。
2、限鹽（《5克/日）， 增鉀（多吃海產動植物）。
3、能自我控制情緒， 保持愉悅心態， 避免緊張或激動。
5、堅持體育鍛煉， 訓練強度須依個人健康狀況而異， 如練太極拳、散步等。
二、注意血壓變化：
1、有條件測血壓者， 可在清晨剛醒而未起床時， 測基礎血壓， 有利於調整藥物。
2、服擴張血管藥物者， 特別是老年人， 要防止體位性低血壓、由臥位改變到立位或轉頭時應緩慢， 以防摔傷。
三、藥物治療時：
1、長期血壓升高， 常導致左室肥厚或伴心律失常， 應及時進行有效的抗高血壓治療， 切勿擅自停藥， 堅持定期複查。
2、高血壓者伴有高脂血症， 冠心病的發病率高， 採用血脂康可消除心絞痛、胸悶、氣短等症狀;或倍他樂克等B——受體阻斷劑有抗心絞痛和抗心律失常作用。 一旦出現持續性心絞痛， 用藥不緩解， 應立即撥打阜外心血管病醫院電話（急診室68314466——8362或總值班68354453）， 需急救車到家急救。
3、嚴冬、酷暑季節變化對血壓均有影響， 注意養生。
4、目前有的降壓藥比較簡單， 每天只服一次就夠用了， 應當說患者都能作到按時服藥， 關鍵在於重視。
通過專家的介紹， 高血壓病人自我保健， 平時少吃或不吃甜食， 控制體重、限鹽增鉀， 保持愉悅心態， 避免緊張或激動， 戒除煙酒， 多注意血壓的變化， 同時結合藥物治療就會達到很好的效果。
