白天包裹在寫字樓的職業裝中， 晚上卻搖身一變為夜色中的精靈。 新天地或外灘3號的酒吧是點綴生活的一道風景。 陪客戶吃飯， 和朋友喝酒， 當所謂的美酒成為你與人拉近關係的橋樑時， 知不知道， 危險也在慢慢臨近。
血壓有晝夜波動規律， 其實血壓還有季節性變化規律。 夏天一般是血壓較低的季節， 而秋冬季血壓則普遍較高。 研究認為， 秋季是高血壓病發作的第一個高峰期。 因為進入秋天， 天氣逐漸變得涼快起來， 加上秋季又是豐收的季節， 往往使人胃口大開， 而秋季節日多， 中秋、國慶佳節連連，
切忌盲目進補。 高血壓者要結合自身特點以清補為主， 選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等， 有助於增強人的體質。 肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉）， 少吃豬牛羊肉等紅肉。
適當多吃一些潤燥、降壓的食物。 比如蔬菜、水果， 可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等， 這些食物含有豐富的鉀離子，
飲食安排應少量多餐， 避免過飽。 高血壓者通常較肥胖， 必須吃低熱能食物， 總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右， 每天主食150～250克， 動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。
避免過食油膩。 飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品， 其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
控制食鹽量。 高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
