社會上流傳著一個“人體排毒時間表”,其中肝臟排毒的時間為23:00-次日1:00,即子時。 在肝臟排毒時間段,排毒需在熟睡中進行。 此時不睡覺,肝臟會受損。 這種說法是錯誤的， 因為：
1、為什麼肝臟只在這個時間段排毒?別的時間段就不排毒嗎?為什麼要在熟睡狀態下才能排毒?上夜班的人就毒氣纏身嗎?如果是坐著睡覺,肝臟就不會排毒了嗎?顯然,人體排毒時間表站不住腳。
2、人體器官的代謝和調整在一天24小時都在進行,只不過在白天的時候人體的代謝因活動比較旺盛,當人體休息時,代謝活動平緩了下來。
3、如果肝臟在人體睡覺時亢奮地工作,人體會通過一些症狀表現出來的,如血液中甘油三酯、膽固醇的變化,以及血液、淋巴流速都可反映出來。 但我們看到的是,肝臟的工作狀態與其他器官一樣,都處於平緩的狀態,並沒有在夜間加倍努力地工作。 試想,血液迴圈平緩了下來,肝臟如何如何達到最強調整?假如人體存在排毒,代謝越快排毒越多,當人體休息時,整個代謝都平緩了下來,肝臟如何排毒卻加強了?血液流速降低了,營養物質來源少了,肝臟調整達到最強的動能來自哪裡?
怎麼給肝臟排毒
1、綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。 在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的牆面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助於養肝。
2、多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
3、每天喝足1000—1500毫升水,也能幫助肝臟排毒,大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
4、要想使肝臟強健,要學會抑制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,以使肝氣正常生髮、順調。
5、吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。
6、雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物,是肝臟的最愛。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的維修工,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
7、難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些樂天派,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
8、太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
9、多吃木耳,木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質還有一些毒素吸附集中起來排出體外,從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。
10、每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。 瑜伽是頂級的排毒運動,跟著光碟,睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了。
