全天直播的奧運會比賽, 無疑讓體育迷大感過癮。 但是如果長時間甚至是熬夜看奧運則會對身體健康造成傷害, 尤其是老年人或身有疾病的患者更應注意。
首先應合理安排收看時間, 奧運會的直播和重播時間表在電視報上已刊登出來, 可根據自己的喜好排一個收看表, 有選擇地觀看比賽, 能看重播就不看直播, 能不熬夜就不熬夜, 每天還要保證充足的睡眠。 早晨起床後, 要做適量運動, 午飯後, 最好睡上2個多小時。 只有充足的睡眠, 才能使身體的生理狀態逐漸恢復正常。 看完比賽後再補一下睡眠,
還要注意掌握情緒, 切忌過分激動。 這一點對於有心腦血管病的老年人尤為重要。 要保持平和心態看比賽, 過度的緊張、興奮會刺激人體交感神經, 並且使人體內去甲腎上腺素和腎上腺素分泌增加, 心跳加快, 血管收縮, 血壓突高, 可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風, 冠心病患者會因心肌缺血而出現心絞痛, 甚至心肌梗塞。
注意保護眼睛, 看電視時眼睛與螢光屏的距離要合適。 螢光屏距離眼睛越近, 要求眼的調節力越大, 眼睛就越容易疲勞, 以致發生近視。 看電視1小時後, 最好有短暫的休息, 可以閉目養神, 也可以按摩眼眶周圍。 室內若有弱光照明, 如開一個3瓦的小燈泡,
注意合理飲食, 看電視時, 視紫質消耗較多, 而某些食物中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和微量元素, 可促進視紫質合成;醫學研究表明, 每看1小時電視, 所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復。 合成視紫質的原料主要是維生素A和蛋白質, 因此, 要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、胡蘿蔔、南瓜、番茄、豆製品、紅棗、甘薯、蘋果、橘子等。 另外茶中的咖啡鹼能興奮中樞神經, 有助於消除疲勞。 還要注意不要邊吃邊看比賽, 如果邊吃邊看, 胃就得不斷工作, 胃腸道的血供增加, 就會使大腦的供血減少, 影響大腦的功能, 邊吃邊看會使胃腸道蠕動受限,
長時間看電視容易得一種叫“電視腿”的疾病。 久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。 加上長時間凝視閃爍的螢幕和活動的圖像, 可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等症狀。 所以, 看電視累了不妨做做操:
1.坐在椅子上, 雙腿屈膝抬起, 雙手抱住小腿, 盡力往回使膝蓋貼近胸部。 重複4~8次, 此動作可促進腿部血液迴圈, 有預防下肢腫脹之功效。
2.坐在椅子上, 雙腿輪流快速屈膝向上提起, 雙臂屈肘於體側, 交替前後擺動。 重複30次。 此動作可促進全身血液迴圈, 防止“久坐傷肉”。