電視看倫敦奧運要注意哪些

合理安排收看時間：合理安排好奧運會的電視轉播， 奧運會的全程時間表在電視報上已刊登出來， 可根據自己的喜好， 標出自己將要看的比賽， 同時注意轉播時間， 給自己排一個表格出來， 不要盲目。

睡眠要充足：每天要保證充足的睡眠， 要將生物鐘慢慢調整過來。 早晨起床後， 要做適量運動， 午飯後， 最好睡上2個多小時。 只有充足的睡眠， 才能使身體的生理狀態逐漸恢復正常。 看完比賽後再補一下睡眠。

掌握情緒， 切忌過分激動：應調息靜心， 情緒不要過分激動， 以防意外。 過度的緊張、興奮會刺激人體內交感神經，

並且使體內去甲腎上腺素和腎上腺素分泌的增加， 使心跳加快， 血管收縮， 血壓突高， 可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風， 冠心病患者會因心肌缺血而出現心絞痛， 甚至心肌梗塞。

適當活動：看電視累了不妨做做操：1.坐在椅子上， 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回使膝蓋貼近胸部。 重複4至8次， 此動作可促進腿部血液迴圈， 有預防下肢腫脹之功效。 2.坐在椅子上， 雙腿輪流快速屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動。 重複30次。 此動作可促進全身血液迴圈， 有防止“久坐傷肉”之功效。

不要邊吃邊看：胃腸工作需要定時， 如果邊吃邊看， 胃就得不斷的工作， 胃腸道的血供增加， 這樣就會使大腦的供血減少，

影響大腦的功能， 邊吃邊看會使胃腸道蠕動受限， 不利於食物的消化吸收和膽汁排泄。

別忘護目：一般25英寸電視機距離不應小於1.5米。 電視機放置高度一般以螢光屏中心高度比觀眾的眼睛稍低一些為適宜。 螢幕中心位置如果處於人眼的水準位置或高於人眼的位置， 看電視1小時後， 最好有短暫的休息， 可以閉目養神， 也可以按摩眼眶周圍。 室內若有弱光照明， 如開一個3瓦的小燈泡， 可以減輕小而亮的螢光屏與周圍的黑暗背影形成的強烈對比， 有利於保護視力。

飲食要合理：看電視時， 視紫質消耗較多， 特別是彩電， 更會引起視力衰退或眼病。 而某些食物中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和微量元素， 可促進視紫質合成，

因此要多吃些牛奶、禽蛋、動物肝、魚類、胡蘿蔔、南瓜、番茄、豆製品、紅棗、甘薯、蘋果、橘子等。 另外茶中的咖啡鹼能興奮中樞神經， 有助於消除疲勞。

不要長時間看電視：長時間看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。 久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。 加上長時間凝視閃爍的螢幕和活動的圖像， 可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等症狀。