從經絡看， 人的胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 一般來說， 胃腸功能強的人， 第二、三腳趾往往粗壯而有彈性， 站立時抓地牢固。 因此， 對於脾胃虛弱的人來說， 經常活動活動腳趾， 可以健脾益胃。
腳趾抓地
站立或坐著都可以， 將雙腳放平， 貼緊地面， 連續做腳趾抓地-放鬆動作60~90次。 腳趾抓地時， 可赤腳， 也可以穿柔軟平底鞋， 每天可重複多次。
腳趾取物
每天赤腳練習用第二、三腳趾配合夾取東西， 如紙張、筆、錢幣、鵝卵石等。 腳趾夾取物體可以刺激局部胃經的穴位，
扳腳趾
我們可以反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間的內庭穴。 順著腳趾的方向按摩， 可以瀉胃火， 對消化不良及有口臭、便秘的患者有效；逆著腳趾的方向按摩， 對於脾胃虛弱、腹瀉者有效。
日常養胃的忌諱有哪些
忌飽食
進食過多， 大量食物較長時間停留在胃裡， 胃內壓力增高， 變薄的潰瘍面則易出血或穿破。
忌硬食
過硬的食物或難消化的食物（炒豆、炒花生仁、油炸食物等）， 會對潰瘍面產生機械性磨損， 引起出血或穿孔。
忌飲酒
酒精會刺激胃粘膜血管， 使之痙攣缺血， 增加胃腸蠕動， 導致潰瘍病復發並發生出血、穿孔。
忌情緒變化
精神的緊張或過度疲勞， 都會引起消化功能的紊亂， 導致潰瘍病加重或復發。
忌飲濃茶、咖啡
慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶， 因它會刺激胃粘膜， 使之疼痛。
忌飲汽水
溶解於汽水中的碳酸氫鈉， 能產生大量的二氧化碳氣體而增加胃腸內的壓力， 易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。
忌過份油膩
油煎、油炸、厚油食品往往難以消化， 加重胃負擔。
忌冷食
會刺激胃酸分泌， 損傷潰瘍病灶。
忌食物過熱
熱食會使胃腸血管舒張， 加劇出血。 十、忌甜食。 甜食會刺激胃腸粘膜， 引起反酸和暖氣， 增加不適感。
