經期這個特殊時期是女性的脆弱時期， 這期意間女性朋友要特別注意飲食健康。 若經期不留意護理， 女性常會因此而落下病根。 這不小編就給大家推薦經期養生的四道食譜和四種茶， 這四食譜四種茶都是女性例假期適合吃的食物， 也可以幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀哦。
小雞燉土豆
主料：雞1000克土豆（黃皮）500克。
輔料：香菜15克。
調料：啤酒50克、白砂糖15克、鹽5克、醬油15克、味精2克、雞精2克、八角5克、陳皮3克、大蔥10克、薑10克、大豆油50克。
做法：
1、雞去掉毛和內臟， 直接清洗乾淨剁成塊， 把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，
2、土豆去皮清洗乾淨。 直接切成滾刀塊；熱油鍋， 把土豆放入油中炸至金黃色， 然後打撈出來瀝幹油份。
3、熱過放入少許植物油， 下入少許白糖炒至棗紅色， 放入雞塊煸炒。 放入準備好的調味品， 加入適量清水， 開始燉煮， 水燒開之後， 直接使用小火慢慢燉煮， 等到雞肉快要煮好的時候， 加入土豆塊， 撒上一些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升酒釀一盒（360克）、糯米粉小圓子一袋（350克）、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。
做法：
1、生薑清洗乾淨， 直接切成薑片， 放入水中用大火煮開， 等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。
2、把準備好的酒釀直接倒入沸水中， 使用小火繼續煮開。
3、打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法：
1、小米清洗乾淨， 紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。
2、把準備好的食材一起放入電壓力鍋中， 加入適量清水按煮粥檔。
3、煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1、首先來處理益母草， 清洗乾淨， 摘出益母草內的雜質， 直接切成段， 打撈出來瀝幹水分。
2、益母草放入鍋中加入適量清水開始煮
3、雞蛋全部放入益母草水中， 直接開始煮， 煮熟之後就能夠食用。
以上四種食譜都是適合女人例假適合的食物， 接下來， 小編再給大家一一介紹適合女性經期飲用的四種茶：
用茶治病方， 你瞭解多少呢？
糖茶
茶葉2克， 糖10克， 放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用。 每日飯後一杯， 有和胃暖脾、補中益氣之功效。 適用于大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。
薑茶
茶葉7克， 生薑10片， 將去皮的薑片與茶葉煮成汁。 飯後飲服， 可發汗解表， 溫肺止咳， 對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
醋茶
茶葉3克， 陳醋1克， 先將茶葉用開水沖泡5分鐘， 濾去茶葉， 加陳醋。 日服3次， 有和胃止痢、散淤之效。 可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。
鹽茶
茶葉3克， 食鹽1克， 開水沖泡7分鐘可飲用。 每天4-6次， 可明目消炎、化痰降火。 適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。
